مقدار ما يحتاجه الجسم من النوم حسب الفئة العمرية

مقدار ما يحتاجه الجسم من النوم حسب الفئة العمرية.

يساعدنا النوم في الحفاظ على صحة الدماغ والجسم والجهاز المناعي ، ويختلف احتياجنا لساعات النوم باختلاف أعمارنا .

فقد أوضحت دراسة طبية نشرت في بريطانيا أن كمية النوم التي يحتاجها جسم الإنسان تكون بحسب العمر .

فحديثي الولادة والرضع يقضون حوال 70% من يومهم نيام ويعتقد العلماء أن كل هذا النوم يساعدهم على النمو والتعلم ،ويميل حديثي الولادة إلى النوم لمدة ساعتين إلى أربع ساعات في المره الواحدة وحتى 16 إلى 18 ساعة في اليوم .

أما الأطفال من ثلاثة شهور إلى اثنى عشر شهر فتكون دورة الاستيقاظ والنوم عندهم أكثر انتظاما, فعندما يبلغ الطفل
بضعة أشهر يبدأ الجسم بإنتاج هرمونات مثل : الميلاتونين والكورتيزول, وتعمل هذه المواد الكيميائية على إخبارهم
بأن يبقوا مستيقظين أثناء النهار وأن يناموا بالليل .

وأما الأطفال حتى سن ماقبل المدرسة والذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى سنتين تحتاج أجسامهم للنوم من 11 إلى 14 ساعة في اليوم.

أما الذين تتراوح أعمارهم من 3 إلى 5 سنوات فإنهم يحتاجون للنوم من 10 إلى 13 ساعة في اليوم ,
وتنام كلا المجموعتين بالليل غالبا لكن لابد من أخذ قيلولة أثناء النهار مدتها من ساعة إلى ساعتين .

نتحدث الآن عن الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين ستة إلى اثني عشر سنة فإنهم يحتاجون للنوم
ما بين 9 إلى 12 ساعة في الليلة, وعندما ينامون يكونون أكثر عمقا في النوم مما كانوا عليه وهم أصغر سنا .

أما نوم المراهقين فهو يتراوح ما بين 8 إلى 10 ساعات في الليلة فإن هذه الفئة تتغير أنماط نومها في هذه المرحلة .

أما البالغون تختلف ساعات النوم من شخص لآخر لكن في الأغلب الذين تتراوح أعمارهم ما بين الثامنة عشر إلى الستين ,
يحتاجون إلى فترة نوم من 7 إلى 9 ساعات  في الليلة .

وأخيرا كبار السن الذين يبلغون الخامسة والستين فما فوق فإن احتياجهم للنوم يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات في الليلة وهو
أقل من الفئات العمرية السابقة فهناك أسباب لتغيير أنماط النوم مع تقدم العمر أهمها أن الجسم ينتج
كمية أقل من الميلاتونين مايؤثر على دورة النوم والاستيقاظ .