الصحة توجه نصيحة لأولياء الأمور لمنع حدوث الجفاف والصداع

قالت وزارة الصحة إن السحور يهون الصيام على الطلاب في نهار رمضان ، ونصحت أولياء الأمور  باختيار مكونات وجبة السحور للطلاب بعناية؛ لمنع حدوث الجفاف والصداع في يومهم الدراسي  ..

وشددت على ضرورة أن تحتوي الوجبة على عنصر البوتاسيوم، كالموز والتمر، والابتعاد عن تناول المخلات والأطعمة المملحه ..

من المهمّ المحافظة على شرب السوائل لتجنب الجفاف، وخاصةً عند صيام رمضان في المواسم الصيفية الحارة، أو في المناطق الحارة بطبيعتها، وذلك يكون بالإكثار من شرب السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء أو بالسوائل التي تحتوي على الفيتامينات مثل عصائر الفواكه الطبيعية  ومن المهم أيضاً التركيز على الأطعمة الغنيّة بالسوائل لزيادة نسبة الماء في الجسم، إذ يمكن تناول السلطة الخضراء التي يمكن تحضيرها من الطّماطم والخيار، كما يُمكن تناول البطيخ على السحور.

لتناول السحور فوائد كثيرة ..

يقوي الصائم وينشطه فهو مصدر الطاقة للجسم خلال نهار رمضان، خاصةَ إذا كانت هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص. وبذلك السحور يهون الصيام.

يساعد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، إذ يقوم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.

يخفف من الشعور بالعطش الشديد خلال النهار

الجهاز الهضمي إذ يساهم في تشغيل المعدة والأمعاء

يساعد على تغطية الحاجات الغذائية إذا كان متوازن ويحتوي على أطعمة متنوعة.

ولأن السحور مهماً لهذه الدرجة الكبيرة، نقدم إليك بعض النصائح الثمينة التي تزيد من أهمية وفائدة وجبة السحور بالنسبة لك، وتجعلها صحية وغنية بالمغذيات أكثر. وبالتالي ستشعرين بنشاط وارتياح أكبر خلال النهار ..